górnej czesci

[...] ustawione są w szerokości do 20 cm. Łatwiejszy do wykonania podchwytem. Silniej angażuje pracę bicepsów i ramion a mniej mięśnie grzbietu. Bardziej wpłynie na rozbudowanie górnej części pleców. Chwyt średni – Dłonie lekko szerzej niż barki. Angażuje wszystkie mięśnie w podobnym stopniu. Podczas takiego treningu mięsień najszerszy grzbietu na [...]

Pierwszy dzień tygodniowego offu za mną. Fizycznie odpoczywam, miska w miarę ok, poza swojskim chlebem. Nie mogłem sobie odmówić, tym bardziej, że jak zacznę redu to nic mnie nie złamie. Dosyć mocno czuje kości w górnej części ciała. Jutro regeneracji ciąg dalszy :)

[...] 108/3x6p. Może to i lepiej gdyż po poprzednim treningu mocno bolały mnie ścięgna ud przy kolanie. Zrobię później brzuch i planuję marsz. Prawy bark boli w nocy. Zadziwiły mnie ostre pojedyncze ukłucia w górnej części przedramienia lewego następujące po sobie w odstępstwie 1-3 sekund (pojedyncze i było ich na szczęście tylko kilka, chyba 5) :-)

Też lubię RDL. Natomiast bułgary niezmiennie maltretują mi 4ki, których RDL wiadomo, ze nawet nie tyka:) Nie wiem jak u Ciebie, ale coś na 4ki moze by sie przydało? Kolan przy bułgarach nie czuję,bo tak jak przy wykrokach pozycją górnej częsci ciała (odchyleniem do tyłu) reguluję wysunięcie/brak wysunięcia do przodu kolana.

[...] mi 4ki, których RDL wiadomo, ze nawet nie tyka:) Nie wiem jak u Ciebie, ale coś na 4ki moze by sie przydało? Kolan przy bułgarach nie czuję,bo tak jak przy wykrokach pozycją górnej częsci ciała (odchyleniem do tyłu) reguluję wysunięcie/brak wysunięcia do przodu kolana. Właśnie chyba moja pozycja i w bułgarach i wykrokach coś narobiła, że jest jak [...]

Dla mnie zdal egzamin Kevin. Nogi male, talia szeroka i plecy bez grubosci, ale pamietajcie tu nie chodzi o to ze on ma 52 lat, to sa tylko numerki w zasadzie chodzi o ten dlugi off. Zobaczcie sobie np Victor Martinez, moj wielki ulubieniec, 2007? Potwor, oszukano go, od pobuty w puscze juz to nie ten chlop a nawet polowa jego, a moze jezdzic do [...]

Osobiscie traktuje ksiazki Danielsa jak katolik biblie, z pewnoscia Ci pomoga. W bieganiu wspomagajacym sporty walki prosi sie o polaczenie, w Twoim przypadku gdy biegi beda w tygodniu dwa - jednego spokojnego wybiegania w tlenie i jednego treningu interwalowego. U Danielsa wyczytasz, ze interwal biegowy nie powinien przekraczac 6 minut i ja [...]

[ Nie jestem typem szybkosciowca, wiec raczej marne te wyniki.. pewnie dlatego ciagnie mnie raczej dystans - tam nie szybkosc, ale inne cechy sie licza.. a ja licze ze je w sobie odnajde ;) 10 km pobieglem w 41'24", polmaraton udalo mi sie zrobic w 1h29'11" a maraton w 3h32'29" zdaje sie.. Skromny jesteś :) nie znam zawodnika przy twojej masie z [...]

To fakt....przy twoich planach bedziesz chyba musial poswiecic troche masy z gornej czesci ciala. Cos tam sie wreszcie rusza w tej kwestii, chyba za malo bylo aerobow wczesniej ;) Pytanko Xzaar, czy Orange triad brać tak jak zalecają czyli 6 tabsów na dzień? Amerykańce zawsze podkręcają porcje. Jak to u Ciebie wygląda? Zdrowia!! ;-) Tak, 6 [...]

Przepraszam za bledy, pisalem bardzo szybko, nie mam sil na korekty. Wiecej danych - telemetryke i reszte zdjec wrzuce z czasem. Ponownie pieknie dziekuje Wam - kazdemu z osobna, za dobre slowa ! Za wiadomosci, sms'y, za wszystko ! Obiecana relacja: Mój pierwszy triathlon – czyli dzien, gdy spelniaja sie marzenia, plany mozna wlozyc miedzy bajki [...]

Ostatnio spotkałem się z teorią, jakoby nawet oddychanie w zły sposób (do klatki piersiowej, podnoszenie ramion itp.) zwiększało napięcia całej górnej części tułowia co w konsekwencji może prowadzić nawet do regularnych migren.

A na ile jest mozliwe, to ze efekt ubicia estro zalezy od ilosci tkanki tluszczowej? Wiekszy BF->wieksza konwersja testa do estro czyli bold go mniej ubije, bo organizm odzyska estro z tkanki tluszczowej. Jak ktos ma maly bf to nie ma gdzie tego estro odzyskac, jak u kobiet z niskim bf gdzie sa problemy hormonalne. Wg tego badania: [...]

[...] :-) Myślę, że to kwestia obciążenia (z kettlami nie mamy za duzych możliwości regulacji) i oczekiwanych rezultatów. Przy biodrach, głównie triceps będzie pracował, 45 stopni, najbardziej optymalne do podnoszenia dużych obciążeń i praca całego mięśnia piersiowego, kąt 90stopni, praca górnej części piersiowego. Oczywiście to moje odczucia ;-)

A może tak: A) Przysiady Wyciskanie żołnierskie B) Drążek nachwytem Wykroki C) Przysiad Wyciskanie żołnierskie (ew. siedząc) Taki okrojony 5x5. Dużo przysiadów przyniesie dużo siły. Dużo wyciskania da dużo siły górnej części ciała. Prostota, prawie jak siła dla ludu...

[...] chwyt neutralny + wycisk na skosie dodatnim x15 + x 12 3 serie Unoszenie hantli podchwytem do środka + unoszenie krążka x15 + x 15 3 serie rozpiętki z skupieniem się na górnej części 3 serie x 15 Cały trening trwał jakieś 40-45minut I to tyle ekscesów, 2 fotki + fotki jakieś jedzenia i lece się golić co by nie wyglądać jak połączenie [...]

Siema Nie ma co pisać, dziisaj czułem się bardzo dobrze ogólnie , prócz uczucia ciągłego napięcia w górnej części brzucha od jakiegoś czasu - jest to denerwujące, ale nie boli tylko poprostu jest spięte , kolejny skutek uboczny ze strony ipp ale ok i ciągłe zmęczenie. Poleciała klatka + bic + 3s brzucha i 35 minut cardio Klatka : Wyciskanie [...]

[...] który jest ruletką- i bardzo często jest takim se smyraniem. Fajne elemety rozciągania-szkoda ze nie było ich więcej/ dłużej. Drobinki te Tajki że szok i mają dobre poczucie równowagi (chodzenie po łydce nawet ze stabilizacją do najłatwiejszych pewnie nie należy). Przy głowie, karku i górnej części twarzy se chrapłem%-) Za miesiąc powtórzę

[...] ma to na celu stymulowanie bardziej górnej części pleców . Zmieniony przez - Aczka1995 w dniu 2016-02-01 10:20:27 To na pewno im szerszy chwyt tym mocniejsza aktywacja czworobocznego i rónoległobocznego [...]

Wziąłem film z tego artykułu. https://www.t-nation.com/training/one-movement-for-ultimate-back-hypertrophy?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=article3329 ma to na celu stymulowanie bardziej górnej części pleców . Zmieniony przez - Aczka1995 w dniu 2016-02-01 10:20:27

[...] odbijac od ud czy niekoniecznie i czy w szczytowej fazie przysiadu powinno sie przypiac poślady i uda bo jak patrze to duzo osób zostawia tyłek Faktycznie występuje taki przyruch, jakbyś chciał wybić sztangę z górnej cześci uda czy nawet bioder. Czasami po zarzucie miałem lekko poobcierane te rejony. https://www.youtube.com/watch?v=KcEIR8I3BO4